EJERCICIOS EN EL EMBARAZO

La gran mayoría de mujeres en estado de gestación no realizan ningún tipo de actividad física, aparte de caminar, ya que no se sienten seguras de hacerlo bien y creen lastimarse a ellas mismas o al bebe realizando cualquiera de estas actividades, pero, al igual que para los deportes, manualidades, ejercicios matemáticos, etc, para las mujeres en estado prenatal también existen una gran cantidad de tutoriales donde encontraremos ejercicios para realizar en casa sin causar ningún daño, ni teniendo que asistir a un centro de salud para que nos orienten y ayuden a realizar estos ejercicios.

EJERCICIOS BÁSICOS DEL VOLEIBOL

 para aprender de este deporte es necesario dedicarse y comprometerse con ello, pero, esto no es trabajo solo del entrenador al que acudamos, es necesario poner de nuestra parte y no quedar contentos solo con lo que vemos en los entrenamientos.

existen un sin fin de tutoriales caseros y de entrenamientos en ligas que nos pueden ayudar a mejor nuestra técnica y táctica a la hora del juego. y no por que sean tutoriales en ligas deben ser ejercicios complejos, estos tutoriales se hacen con el fin de explicar y especificar aun mas lo que se ve en los entrenamientos y quizás nos ayuden a aprender mas fácilmente con pasos sencillos y completos los gestos mas complejos.

jugadores y posiciones

como la gran mayoría de personas sabemos las posiciones en el voleibol es

                                        maya
                            4              3             2
                           
                            5               6            1

las posiciones 1,6 y 5 son solo lugares para ubicar la rotación, es decir, no tiene una función especifica.

 el jugador que se encuentra en la posición 2 por lo general es el levantador o pasador. el que se encuentra en la posición 3 es el que por lo general bloquea ya sea solo o en conjunto. y el de la posición 4 por lo general es el atacante o el rematado.

reglas básicas del voleibol

las reglas elementales son:

* cada equipo debe tener 6 jugadores

* el saque debe ser con la mano, sin pisar la linea de  9 mts y debe pasar por encima de la red

* la recepción se debe hace con el antebrazo o con los dedos al igual que el levante

* la rotación siempre se hace en torno a las manecillas del reloj. entre otras.

mitos del voleibol

el voleibol como cualquier deporte tiene un sin fin de mitos poco argumentados que las persona los creen por que si tales como:

* el voleibol es un deporte muy estático
* el voleibol es solo para mujeres
* el voleibol no representa ningún desgaste físico
* se puede jugar como uno quiera. entre otros.

tipos de actividades para embarazadas

esta claro que las mujeres en estado de embarazo no pueden realizar las mismas actividades que nosotros, ya que pasarían de ser un beneficio a ser un riesgo.

algunas de las tantas actividades son:
* yoga
*marcha rítmica
* caminatas en las mañanas
* bailar
*ejercicios aerobicos de bajo impacto
* nadar
* trabajos con pesas. entre otros.

en que puede influir la actividad fisica al estado prenatal

la actividad fisica en mujeres con este estado influye mucho ya que con ciertos ejercicios se mejorara la circulacion de sangre por su cuerpo, se trabajara la flexibilidad y elastidicidad de la piel y las extremidades facilitandole el trabajo ha la hora del parto y controlando un poco los dolores de parto.